●始める前に
自分の足首の柔軟性（足関節度）を計ってください。
※最初から強い痛みを感じる角度は怪我の原因となりますので、軽い痛みを感じる角度から初めてください。
●計り方（足関節度）
角度設定は真っ直ぐボードに立ち、ふくらはぎに軽い痛み（ハリ）を感じる角度が体に一番良い角度です。
0～6度：リハビリ中の方　7～20度：ケガやギッグリ腰になりやすい人　21～25度：足や腰の疲れやすい人　26～30度：一般人の健康角度

●90秒間ストレッチング
60秒間：アキレス腱、ふくらはぎ、の筋肉を伸ばす。
90秒間：前屈することにより、大腱部、腰、背、肩の筋肉を伸ばす。
※両足は平行に乗せてください。
※体の筋肉構成は、アキレス腱から、首筋まで連結しているので、アキレス腱を伸ばすことにより、大腱部、腰、背、肩を順々に、伸ばしていきます。従って、局部的にではなく、全体の筋肉に柔軟性を持たせることが、特徴です。
●本体ふっとベースにある溝に、ＸＯボードのツメをしっかりツメ穴に合わせてセットしてください。
●外側が低くなるようにセットすることで、足の外側の筋肉を効果的に伸ばす事が出来ます。（Ｘ脚の方向け）
●外側が高くなるようにセットすることで、足の内側の筋肉を効果的に伸ばす事ができます。（Ｏ脚の方向け）
●ＸＯボード使用時（特に外側を低くした状態）は、すべり防止のためなるべく素足でお乗りください。
●ＸＯボードのツメを本体のツメ穴にしっかりと入れてください。ＸＯボードがずれ落ち、ケガをする恐れがあります。
●バランスを崩す恐れがありますので、決して無理な高角度では使用しないでください。

ダイエッター・アスリートに使用されている、トレーニングゴムバンドです。
腕・足・腰・ウエストのダイエット、インナーマッスルトレーニングにも効果的です。

● 天然ゴムの弾力・伸縮性が筋肉の代用となります。
● 腰・肩・腹・膝などに巻きつけて、必要部位に圧力をかけ、固定・安定させます。
● 筋力トレーニング用としても期待できます。
● 荷物の結束など、様々な用途にも使用できる便利グッズです。